18:48:28 暑くてついに冷房を入れます。今年初エアコンです。 07:57:32 昨夜は寝付けず、一度起きて風を通しましt。室内温度を30度から下げ、保冷剤をまくらに入れてなんとか寝ます。朝寝坊しました。

21:41:12 今日は朝早くから夜まで仕事でした。まあ年2回だからな。

05:45:11 暑いです。徐々に身体が慣れ始めます。土曜日は急に暑くなったのでしんどかったですけれど、だんだん日常になってきます。

07:36:55 暑いです。完全に梅雨が明けて、真夏に突入しました。朝から室内30度あります。

15:38:20 久しぶりにますのすしをいただきました。酢飯がさっぱりして美味しかったです。ヨーカドーから外に出たらきつい陽射しにくらっとします。午後ランニングは短め短時間に抑えるようにします。長命寺あたりでUターンしてスカイツリーの横から公園を走…

18:57:10 ランニングのときにiPhoneのRunkeeperを使っています。もう半年なのでeSIMを契約します。安いな、キャンペーンで今は自販機で飲み物一回分くらいの値段です。楽天モバイルのSIMはPixelかAQUOSに指し直すことにします。 16:08:04 そうだアイスだ、と…

07:56:39 夜中三時半ころからぺこの軽快な目覚ましに何度か起こされました。ちょっと眠いです。

20:51:07 もちのワクチン日程を決めてもらいます。岡本は一週間後ろにずらすことになりそうです。ぺこが夏期講習で飯田線不参加を表明しました。三人が旅行中はぺこが留守番になります。 20:43:32 サロモンのTRAILBLAZER10が届きました。軽い。撥水スプレー…

07:48:19 TUMIバッグの上部持ち手部分が革で、染めた茶色がシャツに色移りして汚れたようです。だめじゃんTUMI。グー渡辺の革クリームを塗り込んで手入れしておきます。むう、面倒だな。サロモンのリュックでも検討しようかな。 07:47:14 朝起きると雨でした…

07:52:30 昨夜ぐっすり寝付いたところでぺこに右足を踏まれて痛くて起きました。体重もう重いな。

07:44:06 昨日から暑いです。今朝も蒸し暑く、ベトベトしています。朝からスパイファミリーを眺めます。

14:56:54 午後ランニング、言問通りを走って回ります。19km程度で足が疲れています。今日は暑くて、ようやく6月っぽくなってきました。日焼け止め塗り忘れたのに走り始めてから気付きます。 14:54:10 午前中、嫁さんとパン屋とオンに行きます。音には開店1時…

21:00:52 Z Flip3は電池の保ちが良くないのが弱点です。 20:57:39 Galaxy Z Flipをメインみして使いはじめました。非常に良いです。

07:40:32 寝ていたらぺこの目覚ましの陽気な音に起こされます。火曜に軽く痛めた左腰は良くなってきました。

07:41:14 昨夜もたっぷり睡眠を取りました。体重は少しリバウンドしたままです。

18:58:25 雨が止んだと見せて、やっぱり降っていました。昼に止んだかな、降ってます。帰りも止んだかな、降っていました。濡れて走って帰ります。一日雨だったな。

07:57:31 昨日は慣れない人混みのためか、帰宅したら疲れていました。日焼けしたのもあって、午後寝ていました。夕方起きて少しだけ走りに出たものの、すでに曇っていてお腹が冷えました。腹巻きかベースレイヤーを着ておいた方が良かったようです。昨夜も寝…

19:30:51 三原堂本店季節のどら焼きはレモンでした。抹茶終わっちゃったのかあ。モンブラン、さくら、抹茶、レモン。あと何があるのかな。 19:28:57 ジャンプショップドンキに寄り、神保町へ出ます。さかえやで嫁さんがランニング時に羽織るものを探します。…

06:57:12 雨なのであされんに起きずに寝ました。でも朝トイレに起きてしまいます。雨は止んだようです。

21:11:31 夕食焼きそばです。ランニングから帰って少し疲れました。26kmほどあったようです。夕食まで少し寝ました。土日それぞれ約20kmずつ走っていたら、あっという間にランニングシューズの寿命が来てしまいそうです。GT-2000 9は3300km走って大穴が空き…

07:04:53 右の副鼻腔だけ少し炎症が残っているようです。

07:55:25 曇りの予報が朝雨が降っていました。一昨日はバリウムが出ずろくに寝られなかったので、今日は9時間あまり熟睡です。靴底がベロリと剥がれた靴と穴の空いたシャツなどをまとめて処分します。15年前の服だったか。

07:44:12 バリウムとの付き合いで一晩余り、時々起きたので睡眠が少し足りません。

19:51:12 健康診断は順調に終わりました。バリウムだけ残っています。500mlペットボトル3本と下剤2粒ではまだまだ。帰宅して夕食後に牛乳コップ2杯半でなんとか取り組みます。 07:22:22 朝5時に採尿と血圧の薬を済ませます。二度寝して空腹をごまかします。 …

20:56:01 朝から夜まで1日雨です。風が強く、濡れて帰ります。

08:28:26 よく寝た後、あされんに出ます。昨日より暖かく、梅雨入り前の爽やかな日差しが気持ち良いです。